jak się mierzyć

Ja wstaję o 5,30 i od 7 o 19 jestem w pracy, wracam do domu i idę na trening, wracam przed 21 jem posiłek i ok 23 idę spać no i jakoś daję radę. fakt ze u kolego odzywianie szczegolnie to w szkole moze miec bardzo duzy wplyw na jego brak sil ale nie mozna mierzyc innych swoja miara, ja np. tez nie zawsze daje rade isc pelny sil po pracy a wstaje [...]

A co u Ciebie znaczy mała aktywność? Jeśli to co sobie wyobrażam to nawet przeciętny Chińczyk jak garett może się sprawdzić. Czego oczekujesz od takiego smartwatcha konkretnie? Jak ma działać i co mierzyć ? To tylko gadżet, który w zależności od ceny wnosi to czego oczekujemy, wiec nie ma się co doktoryzować ze smartwatchy. Osobiście jak Lucyna [...]

Ok. Dzięki .:p. Efekty widzę jakie takie. A np. ważyć się / cyz mierzyć zawsze nadczo? Nie no mialem dosc tego jak wygladam. :) Zostane na tych kaloriach i zobacze. Najwyzej będę pytał. po 3 miechach mam zamiar dać zdjęcia porównawcze. wtedy zastanowie się czy zmienic trening z FBW i jak z dietą. Ps. nie Robie areobów :)

[...] ale chociazby fakt ze istnieja różne rodzaje i przyczyny depresji skreśla terapia na poczatku leczenia w niektórych przypadkach. Poza tym co ty chcesz mierzyc %-) do tej pory leki podajemy bo odnosza jakis tam skutek a tak naprawde dokladnego mechanizmu dzialania nie znamy a ty chcez miezyc poziom np dopaminy i serotoniny %-) powiedz mi jak?

[...] do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości obliczeń, wraz z dokładnie wypełnionym formularzem ankiety działu: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Być może rzeczywiście mocno zaniżyłeś [...]

[...] same proste robisz 2 kolejna runda to sierpy i haki 3 ta runda to już wszystkie techniki razem Możesz robić tępówki uderzasz 10 sekund w worek same proste biegniesz do tyłu jakieś 3 metry i wracasz jak najszybciej do worka na kolejne 10 sekund akcji. Po 2 minutach robisz przerwę. ( jak nie ma Ci kto czasu mierzyć, nie masz miejsca itd to odpuść [...]

zrobie tak jak mi doradzil kumpel kulturysta, co tydzien mierzyc obwody+zdjecia jesli sie uda to wsatwie tam na forum jak zakoncze masówke;)

_Knife_ masz może jakiś sajt czy coś gdzie sa podane info jak mierzyć te nadgarstki itp? Bo słyszałem, kiedyś od kolesia na siłce, że własnie wszystkie predyspozycje do kulturystyki i przyrostu masy widac po nadgarstku. Przydałoby mi się to. Z góry thx.

Okej zmiejsze ciężary. Tętna nie mam jak mierzyć nie mam takich specjalistycznych urządzeń....:( Włąśnie miałem się pytać o ten błonnik, jak mam go odmierzać? I co jeść by ewentualnie zaspokoić na niego zapotrzebowanie. A propo warzyw to je jem, nie uwzględniłem tego po prostu w diecie. Tam gdzie mam napisane 10g oliwy, to do tych dziesięciu gram [...]

[...] biegniesz sprintem 10 sek., truchtasz 30 sek. W miarę wytrenowania sprint i trucht trwają tyle samo - np. 10 sek. Tak przez 2-3 min. i odpoczynek. Powtarzasz 6-12 razy....A jak mogę obliczyć ile mam %BF?Ja tego nie obliczam. Można mierzyć obwód w pasie i obserwować czy się zmniejsza. Robisz redukcję i "wsłuch**esz się w organizm". Czujesz się [...]

[...] zawodnikiem. Dwukrotnym mistrzem świata. Pamiętam, że na skosie robił serię 110-115kg. Dziś ćwiczę z zawodnikiem Masters i w wieku 40+ w ogóle nie robi ławki. Podobnie jak wiele osób o całkiem niezłym wyglądzie nie robi np. przysiadów. Jak już chcesz mierzyć postępy to sensowniejsze wydaje mi się pytanie: ile masz w łapie? ;-) Właściwie [...]

[...] takiego znowu pokazał z Fujitą, że niby nikt się z nim mierzyć nie może?! Nic szczególnie nowego w stójce (w której Kazik nie jest przecież zbyt dobry), oraz znów niedowład jakiś w parterze (jak mógł tej balachy nie skończyć?!!!). Spójrzmy prawdzie w oczy - Silva ma najmniejsze szanse na wygranie tego GP. Oczywiście w takim gronie wszystko może [...]

Zmienić musisz to, aby dokładnie kontrolować efekty, czyli mierzyć obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli co i jak. Ja nie jestem w stanie odnieść się do zmiany masy ciała. Dla mnie ona niewiele oznacza. Można na ślepo zakładać, że jesteś na dodatnim bilansie.

A jeszcze mam pytanie bo na tej stronce podaja zeby mierzyc klate na wydechu a gdzies czytalem ze robi sie to na wdechu? Wiec jak to w koncu jest?

[...] A mnie jedna rzecz zastanawia, tez nie jestem zwolennikiem tradycyjnych ale, przez tyle tysiecy lat azjaci nap*****lali sie wlasnie w tych stylach, kung fu wu shu shin tai jakieś tam hadźiaaaaa zaklęcia z tybetu itp a teraz mija 2 tysiące lat i juz kung fu nie mozna zrobic komus krzywdy ani wygrac walki? Ludzie sie na ciosy uodpornili? W [...]

[...] poradnią specjalistyczną nadciśnienia tętniczego... i miałem zakładanego holtera(dobowy pomiar) średnio wyniosił 130/70 i lekarz mówił że co rok kontrola i mierzyć sobie co jakiś czas w domu... Ale tabletki kazał odstawić bo nie było sensu brać... Więc wiesz w sumie już rok u niego nie byłem powinnem iść już ale się nie zarejstrowałem... Ale jak [...]

[...] to po co cm3 i bcaa? bcaa nawet sam nie wiesz po co bierzesz, moze gdziec cos przeczytales, cm3 zbedne. Gdy pomierze sie rano moge miec 36.5 spokojnie, upewniajac sie jakies 3razy, natomiast bywaja dni (jak dzis) ze po wielokrotnym pomiarze mam ledwie 36 to moze w koncu przestan sie przygladac, i mierzyc go 10x tylko zacznij cwiczyc? bo [...]

[...] zna dobrze te zagadnienia w sumie tylko profesjonalni sportowcy i lekarze ktorzy to badaja.A ktos kto chodzi sobie na silke i pakuje tylko to nie ma o tym bladego pojecia jak to wszystko dziala tylko wie ze cos takiego jest bo wie co to zakwasy. Apropo jezeli jestes ciekawy to powiem Ci ze jest dostepne urzadzenie ktorym podczas treningu mozna [...]

...) albo że "po ostatniej sesji na nogi dżinsy stały się za ciasne" (ponownie, dla mnie magia jakaś...). a czemu to nie jest możliwe? jak jest -dobrze przypakujesz poprawia sie tonus miesniowy i gatki cięzej wchodza ,przeciez tak jest czasami ,ze po treningu mięsien wydaje sie jakby lepiej przypakowany-uwypuklony.Moim zdaniem skromnym tak [...]

Spokojnie da się na wyczucie . Po oddechu .Tylko byś musiał z 30 min poświęcić . Sprawdasz jaki masz oddech np. przy 100 ,150 i 180 . Poźniej nie będziesz musiął mierzyć . Jak dojdziesz do wprawy to będziesz mógł dosyć dokładnie podawać .